শ্বাসকষ্ট হলে কী করবেন? অবলম্বন করুন এই ১০টি উপকারী টিপস

 সহজে শ্বাস নিন: ফুসফুসের যত্নে সেরা ১০টি ঘরোয়া উপায়



- ঠোঁট চেপে শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করুন

নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং ঠোঁট চেপে ধীরে ধীরে ছাড়ুন। এটি আপনাকে আরও কার্যকরভাবে শ্বাস নিতে সাহায্য করে এবং শান্ত থাকুন।

- সামনের দিকে ঝুঁকে আরামদায়ক অবস্থানে বসুন

সামান্য সামনের দিকে ঝুঁকে বিশ্রাম নেওয়া আপনার ফুসফুস খুলতে সাহায্য করতে পারে এবং শ্বাস নেওয়া সহজ করতে পারে।

- ধোঁয়া এবং বায়ু দূষণকারী পদার্থ এড়িয়ে চলুন

সিগারেটের ধোঁয়া, তীব্র গন্ধ এবং ধুলোময় জায়গা থেকে দূরে থাকুন - এগুলি লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

- হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন

শুষ্ক বাতাস শ্বাস নিতে কষ্ট করতে পারে। হিউমিডিফায়ার বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করে এবং আপনাকে আরও ভালোভাবে শ্বাস নিতে সাহায্য করতে পারে।

- উষ্ণ তরল পান করুন

উষ্ণ পানীয় শ্লেষ্মা আলগা করতে এবং আপনার শ্বাসনালী পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করতে পারে।

- মৃদু শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম চেষ্টা করুন

সহজ ব্যায়াম আপনার ফুসফুসকে শক্তিশালী করতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে শ্বাসকষ্ট কমাতে পারে।

- কঠোর কার্যকলাপ থেকে বিরতি নিন

নিজেকে খুব বেশি চাপ দেওয়া এড়িয়ে চলুন। লক্ষণগুলি আরও খারাপ হওয়া রোধ করার জন্য প্রয়োজনে বিশ্রাম নিন।


- আপনার লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করুন

বুকের অস্বস্তি, শ্বাসকষ্ট বৃদ্ধি, বা নীলাভ ঠোঁটের মতো লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন।

- সুষম, পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন

স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার ফুসফুস এবং সামগ্রিক সুস্থতাকে সমর্থন করে।

- প্রয়োজনে জরুরি চিকিৎসা নিন

আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস অনিয়ন্ত্রিত হয়ে গেলে বা গুরুতরভাবে খারাপ হয়ে গেলে নিকটস্থ হাসপাতালে যান।

টিপস:

সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরামর্শ অনুসরণ করুন এবং আপনার লক্ষণগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা নিশ্চিত না হলে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

ডাক্তারি—স্বপ্ন না আত্মত্যাগ?

Image
"ব্যস্ত?" — ছোট্ট এই প্রশ্নটা ফোনের ওপাশ থেকে ভেসে এলে গলার কাছে যেন কী একটা দলা বেঁধে যায়। কী বলব? বলার মতো অবসর কি আদৌ আছে? দিনের আলো নিভে গেলে অফিস ফুরোয় বটে, কিন্তু চিকিৎসকের দিন শেষ হয় না কখনো। ওয়ার্ডের বাইরে পা ফেললেও মাথায় ঘোরে সিলেবাস, সামনে ঝুলে থাকা একটার পর একটা পরীক্ষা। ব্যক্তিগত জীবনের খাতা খুলে দেখলে অবাক হতে হয়—সেখানে যেন শূন্যতার পাতাগুলোই বেশি। উৎসব, অনুষ্ঠান, পারিবারিক আড্ডা—সবই রয়ে গেছে পেছনে, স্মৃতির কোনায়। ভ্রমণ তো বহু দূরের স্বপ্ন, রাস্তাগুলো যেন শুধুই হাসপাতাল আর বাসার মাঝেই ঘুরপাক খায়। আমরা ডাক্তাররা কি রিজার্ভড? হয়তো হ্যাঁ। কিন্তু সেটা স্বভাবে নয়, সময়ের টানাপেড়নে গড়ে ওঠা এক আত্মরক্ষার প্রাচীর। কেউ জানে না, রাত গভীর হলে কেউ না কেউ কোন না কোন হাসপাতালে কোন জীবন বাঁচাতে ব্যস্ত। আমি হয়তো এখন লিখছি, কারণ আমার সহকর্মীরা এই মুহূর্তে কাউকে না কাউকে বাঁচাতে ছুটছেন। তাই কাউকে আর আগের মতো উদ্দীপনায় বলি না, “ডাক্তারি পড়ো।” পেশাটা মহান, তাতে সন্দেহ নেই। কিন্তু এই মহানতাটার দাম চোকাতে হয় নিঃসঙ্গতা, আত্মত্যাগ, আর বিরামহীন ব্যস্ততার মাধ্যমে।
Read more

বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস ২০২৫: “জন্ম হোক সুরক্ষিত, ভবিষ্যৎ হোক আলোকিত”

Image
আজ ৭ এপ্রিল, পালিত হচ্ছে বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) ১৯৪৮ সালের এই দিনে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল, এবং সেই থেকেই প্রতি বছর ৭ এপ্রিল বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস হিসেবে পালিত হয়ে আসছে। এ বছরের প্রতিপাদ্য— “Healthy beginnings, hopeful futures” , যার ভাবানুবাদ করা হয়েছে— “জন্ম হোক সুরক্ষিত, ভবিষ্যৎ হোক আলোকিত” । এই প্রতিপাদ্যটি মূলত শিশু, মাতৃত্ব ও নবজাতকের স্বাস্থ্যকে ঘিরে গঠিত। একটি নিরাপদ জন্মই পারে একটি শিশুকে সুস্থ জীবনযাত্রার দিকে এগিয়ে নিতে। পাশাপাশি, মা ও শিশুদের স্বাস্থ্যসেবা নিশ্চিত করাই একটি আলোকিত ভবিষ্যতের ভিত্তি। বিশ্বজুড়ে আজও বহু শিশু জন্মের সময় এবং পরবর্তীকালে নানা স্বাস্থ্যঝুঁকির মুখোমুখি হয়। তাই এই বছরের বার্তা হচ্ছে—প্রতিটি শিশুর যেন নিরাপদ ও স্বাস্থ্যসম্মত পরিবেশে জন্ম হয়, এবং জন্মের পর প্রয়োজনীয় যত্ন ও চিকিৎসা পায়। একইসাথে গর্ভবতী মায়েদের পুষ্টি, স্বাস্থ্যপরীক্ষা ও সচেতনতা বৃদ্ধির ওপর গুরুত্ব দেওয়া হচ্ছে। স্বাস্থ্য একটি মৌলিক অধিকার। তাই সরকার, স্বাস্থ্যকর্মী, পরিবার এবং সমাজের সকলকে একসাথে কাজ করতে হবে যেন জন্ম থেকে শুরু করে জীবনের প্রতিটি ধাপ...
Read more

কাটাছেঁড়া ছাড়াই কিডনি পাথর ভাঙতে অত্যাধুনিক চিকিৎসা পদ্ধতি (ESWL)

Image
                          ESWL: আধুনিক শক ওয়েভ পদ্ধতিতে কিডনি পাথর ভাঙার উপায়: ESWL বা এক্সট্রাকর্পোরিয়াল শক ওয়েভ লিথোট্রিপসি হলো একটি চিকিৎসা পদ্ধতি, যা কিডনি পাথর ভেঙে ছোট ছোট টুকরো করার জন্য ব্যবহৃত হয়। এই পদ্ধতিতে শরীরের বাইরে থেকে উচ্চ শক্তির শক ওয়েভ প্রয়োগ করা হয়, যা কিডনির পাথরে আঘাত করে এবং এটিকে ভেঙে ছোট ছোট অংশে পরিণত করে। পরবর্তীতে এই ভাঙা পাথরগুলো প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। ESWL পদ্ধতি সাধারণত আউটপেশেন্ট হিসেবে সম্পন্ন করা হয় এবং এতে কোনো কাটাছেঁড়া বা জটিল সার্জারি প্রয়োজন হয় না। পাথরের আকার ৫-২০ মিমি হলে এই পদ্ধতি বেশ কার্যকরী হতে পারে। পদ্ধতির সময় রোগী সাধারণত আংশিক বা সম্পূর্ণ অ্যানেসথেসিয়া পান, যাতে কোনো ব্যথা বা অস্বস্তি না হয়। তবে বড় আকারের বা জটিল স্থানে থাকা পাথরের জন্য এটি সবসময় কার্যকর নয়। উপরের ছবিতে ESWL পদ্ধতির একটি সাধারণ চিত্র প্রদর্শিত হয়েছে, যেখানে কিডনির পাথরে শক ওয়েভ প্রয়োগ করে পাথরগুলোকে ভেঙে ফেলা হচ্ছে। ভেঙে যাওয়া টুকরোগুলো প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে ...
Read more