আজ ১৭ই মে: বিশ্ব উচ্চ রক্তচাপ দিবস — “আপনার রক্তচাপ সঠিকভাবে মাপুন, নিয়ন্ত্রণে রাখুন এবং দীর্ঘজীবী হোন”

দীর্ঘজীবনের চাবিকাঠি: নিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ ও স্বাস্থ্যকর জীবন


বিশ্বব্যাপী ১৭ই মে পালন করা হয় বিশ্ব উচ্চ রক্তচাপ দিবস। এ বছরের প্রতিপাদ্য — “আপনার রক্তচাপ সঠিকভাবে মাপুন, নিয়ন্ত্রণে রাখুন এবং দীর্ঘজীবী হোন” — এই বার্তাই দেয় যে উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension বা HTN) কোনো হালকা সমস্যা নয়; এটি নীরব ঘাতক।

উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি

অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, কিডনি রোগসহ নানা জটিলতার কারণ। তাই নিয়মিত রক্তচাপ মাপা, সচেতন থাকা এবং জীবনযাত্রার সঠিক নিয়ন্ত্রণ অপরিহার্য।

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধে কিছু উপদেশ:

✅ নিয়মিত রক্তচাপ মাপুন: অন্তত মাসে একবার নিজের রক্তচাপ মেপে রাখুন। যদি HTN থাকে, চিকিৎসকের পরামর্শে নিয়মিত মনিটরিং করুন।

✅ কম লবণ খাওয়া: দৈনিক লবণের পরিমাণ ৫ গ্রামের কম রাখা উচিত। অতিরিক্ত লবণ রক্তচাপ বাড়ায়।

✅ স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: বেশি করে শাকসবজি, ফলমূল, কম চর্বিযুক্ত খাবার খান। ভাজাপোড়া ও প্রসেসড ফুড এড়িয়ে চলুন।

✅ নিয়মিত ব্যায়াম করুন: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি বা হালকা ব্যায়াম HTN নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

✅ ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার করুন: এগুলো রক্তচাপ বাড়িয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

✅ স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করুন: মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ধ্যান, প্রার্থনা বা বই পড়ার মতো অভ্যাস গড়ে তুলুন।

✅ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন: অতিরিক্ত ওজন HTN-এর ঝুঁকি বাড়ায়।

✅ চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলুন: HTN থাকলে নির্ধারিত ওষুধ নিয়মিত খাওয়া ও ফলোআপ করা জরুরি।


উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধযোগ্য এবং নিয়ন্ত্রণযোগ্য — যদি আমরা সচেতন হই, নিয়মিত রক্তচাপ মাপি, এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করি। আসুন, এই বিশ্ব উচ্চ রক্তচাপ দিবসে নিজে সচেতন হই ও অন্যকেও সচেতন করি।

ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন, দীর্ঘজীবী হোন।

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

ডাক্তারি—স্বপ্ন না আত্মত্যাগ?

Image
"ব্যস্ত?" — ছোট্ট এই প্রশ্নটা ফোনের ওপাশ থেকে ভেসে এলে গলার কাছে যেন কী একটা দলা বেঁধে যায়। কী বলব? বলার মতো অবসর কি আদৌ আছে? দিনের আলো নিভে গেলে অফিস ফুরোয় বটে, কিন্তু চিকিৎসকের দিন শেষ হয় না কখনো। ওয়ার্ডের বাইরে পা ফেললেও মাথায় ঘোরে সিলেবাস, সামনে ঝুলে থাকা একটার পর একটা পরীক্ষা। ব্যক্তিগত জীবনের খাতা খুলে দেখলে অবাক হতে হয়—সেখানে যেন শূন্যতার পাতাগুলোই বেশি। উৎসব, অনুষ্ঠান, পারিবারিক আড্ডা—সবই রয়ে গেছে পেছনে, স্মৃতির কোনায়। ভ্রমণ তো বহু দূরের স্বপ্ন, রাস্তাগুলো যেন শুধুই হাসপাতাল আর বাসার মাঝেই ঘুরপাক খায়। আমরা ডাক্তাররা কি রিজার্ভড? হয়তো হ্যাঁ। কিন্তু সেটা স্বভাবে নয়, সময়ের টানাপেড়নে গড়ে ওঠা এক আত্মরক্ষার প্রাচীর। কেউ জানে না, রাত গভীর হলে কেউ না কেউ কোন না কোন হাসপাতালে কোন জীবন বাঁচাতে ব্যস্ত। আমি হয়তো এখন লিখছি, কারণ আমার সহকর্মীরা এই মুহূর্তে কাউকে না কাউকে বাঁচাতে ছুটছেন। তাই কাউকে আর আগের মতো উদ্দীপনায় বলি না, “ডাক্তারি পড়ো।” পেশাটা মহান, তাতে সন্দেহ নেই। কিন্তু এই মহানতাটার দাম চোকাতে হয় নিঃসঙ্গতা, আত্মত্যাগ, আর বিরামহীন ব্যস্ততার মাধ্যমে।
Read more

বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস ২০২৫: “জন্ম হোক সুরক্ষিত, ভবিষ্যৎ হোক আলোকিত”

Image
আজ ৭ এপ্রিল, পালিত হচ্ছে বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) ১৯৪৮ সালের এই দিনে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল, এবং সেই থেকেই প্রতি বছর ৭ এপ্রিল বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস হিসেবে পালিত হয়ে আসছে। এ বছরের প্রতিপাদ্য— “Healthy beginnings, hopeful futures” , যার ভাবানুবাদ করা হয়েছে— “জন্ম হোক সুরক্ষিত, ভবিষ্যৎ হোক আলোকিত” । এই প্রতিপাদ্যটি মূলত শিশু, মাতৃত্ব ও নবজাতকের স্বাস্থ্যকে ঘিরে গঠিত। একটি নিরাপদ জন্মই পারে একটি শিশুকে সুস্থ জীবনযাত্রার দিকে এগিয়ে নিতে। পাশাপাশি, মা ও শিশুদের স্বাস্থ্যসেবা নিশ্চিত করাই একটি আলোকিত ভবিষ্যতের ভিত্তি। বিশ্বজুড়ে আজও বহু শিশু জন্মের সময় এবং পরবর্তীকালে নানা স্বাস্থ্যঝুঁকির মুখোমুখি হয়। তাই এই বছরের বার্তা হচ্ছে—প্রতিটি শিশুর যেন নিরাপদ ও স্বাস্থ্যসম্মত পরিবেশে জন্ম হয়, এবং জন্মের পর প্রয়োজনীয় যত্ন ও চিকিৎসা পায়। একইসাথে গর্ভবতী মায়েদের পুষ্টি, স্বাস্থ্যপরীক্ষা ও সচেতনতা বৃদ্ধির ওপর গুরুত্ব দেওয়া হচ্ছে। স্বাস্থ্য একটি মৌলিক অধিকার। তাই সরকার, স্বাস্থ্যকর্মী, পরিবার এবং সমাজের সকলকে একসাথে কাজ করতে হবে যেন জন্ম থেকে শুরু করে জীবনের প্রতিটি ধাপ...
Read more

কাটাছেঁড়া ছাড়াই কিডনি পাথর ভাঙতে অত্যাধুনিক চিকিৎসা পদ্ধতি (ESWL)

Image
                          ESWL: আধুনিক শক ওয়েভ পদ্ধতিতে কিডনি পাথর ভাঙার উপায়: ESWL বা এক্সট্রাকর্পোরিয়াল শক ওয়েভ লিথোট্রিপসি হলো একটি চিকিৎসা পদ্ধতি, যা কিডনি পাথর ভেঙে ছোট ছোট টুকরো করার জন্য ব্যবহৃত হয়। এই পদ্ধতিতে শরীরের বাইরে থেকে উচ্চ শক্তির শক ওয়েভ প্রয়োগ করা হয়, যা কিডনির পাথরে আঘাত করে এবং এটিকে ভেঙে ছোট ছোট অংশে পরিণত করে। পরবর্তীতে এই ভাঙা পাথরগুলো প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। ESWL পদ্ধতি সাধারণত আউটপেশেন্ট হিসেবে সম্পন্ন করা হয় এবং এতে কোনো কাটাছেঁড়া বা জটিল সার্জারি প্রয়োজন হয় না। পাথরের আকার ৫-২০ মিমি হলে এই পদ্ধতি বেশ কার্যকরী হতে পারে। পদ্ধতির সময় রোগী সাধারণত আংশিক বা সম্পূর্ণ অ্যানেসথেসিয়া পান, যাতে কোনো ব্যথা বা অস্বস্তি না হয়। তবে বড় আকারের বা জটিল স্থানে থাকা পাথরের জন্য এটি সবসময় কার্যকর নয়। উপরের ছবিতে ESWL পদ্ধতির একটি সাধারণ চিত্র প্রদর্শিত হয়েছে, যেখানে কিডনির পাথরে শক ওয়েভ প্রয়োগ করে পাথরগুলোকে ভেঙে ফেলা হচ্ছে। ভেঙে যাওয়া টুকরোগুলো প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে ...
Read more