May 17: World Hypertension Day — “Measure Your Blood Pressure Accurately, Control It, Live Longer”

 

Every year on May 17, the world observes World Hypertension Day. This year’s theme — “Measure your blood pressure accurately, control it, and live longer” — reminds us that high blood pressure (Hypertension or HTN) is not a minor issue; it is a silent killer.

The Risks of High Blood Pressure

Uncontrolled hypertension can lead to heart attacks, strokes, kidney disease, and other serious complications. Therefore, regularly checking your blood pressure, staying informed, and leading a healthy lifestyle are essential.

Advice for Controlling and Preventing Hypertension:

✅ Measure Your Blood Pressure Regularly: Check your blood pressure at least once a month. If you have HTN, monitor it frequently under your doctor’s guidance.

✅ Reduce Salt Intake: Limit daily salt intake to less than 5 grams. Excessive salt raises blood pressure.

✅ Maintain a Healthy Diet: Eat plenty of vegetables, fruits, and low-fat foods. Avoid fried and processed foods.

✅ Exercise Regularly: Walk or engage in light physical activity for at least 30 minutes every day. It helps control blood pressure.

✅ Avoid Smoking and Alcohol: These habits increase blood pressure and raise the risk of heart disease.

✅ Manage Stress: Practice meditation, prayer, listening to calm music, or reading to reduce mental stress.

✅ Maintain a Healthy Weight: Being overweight increases the risk of HTN.

✅ Follow Medical Advice: If diagnosed with hypertension, take prescribed medications regularly and keep up with follow-up appointments.

Final Words

Hypertension is preventable and controllable — if we stay aware, measure our blood pressure regularly, and adopt a healthy lifestyle. On this World Hypertension Day, let us become aware and help others become aware too.

Stay well, stay healthy, and live long.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

ডাক্তারি—স্বপ্ন না আত্মত্যাগ?

Image
"ব্যস্ত?" — ছোট্ট এই প্রশ্নটা ফোনের ওপাশ থেকে ভেসে এলে গলার কাছে যেন কী একটা দলা বেঁধে যায়। কী বলব? বলার মতো অবসর কি আদৌ আছে? দিনের আলো নিভে গেলে অফিস ফুরোয় বটে, কিন্তু চিকিৎসকের দিন শেষ হয় না কখনো। ওয়ার্ডের বাইরে পা ফেললেও মাথায় ঘোরে সিলেবাস, সামনে ঝুলে থাকা একটার পর একটা পরীক্ষা। ব্যক্তিগত জীবনের খাতা খুলে দেখলে অবাক হতে হয়—সেখানে যেন শূন্যতার পাতাগুলোই বেশি। উৎসব, অনুষ্ঠান, পারিবারিক আড্ডা—সবই রয়ে গেছে পেছনে, স্মৃতির কোনায়। ভ্রমণ তো বহু দূরের স্বপ্ন, রাস্তাগুলো যেন শুধুই হাসপাতাল আর বাসার মাঝেই ঘুরপাক খায়। আমরা ডাক্তাররা কি রিজার্ভড? হয়তো হ্যাঁ। কিন্তু সেটা স্বভাবে নয়, সময়ের টানাপেড়নে গড়ে ওঠা এক আত্মরক্ষার প্রাচীর। কেউ জানে না, রাত গভীর হলে কেউ না কেউ কোন না কোন হাসপাতালে কোন জীবন বাঁচাতে ব্যস্ত। আমি হয়তো এখন লিখছি, কারণ আমার সহকর্মীরা এই মুহূর্তে কাউকে না কাউকে বাঁচাতে ছুটছেন। তাই কাউকে আর আগের মতো উদ্দীপনায় বলি না, “ডাক্তারি পড়ো।” পেশাটা মহান, তাতে সন্দেহ নেই। কিন্তু এই মহানতাটার দাম চোকাতে হয় নিঃসঙ্গতা, আত্মত্যাগ, আর বিরামহীন ব্যস্ততার মাধ্যমে।
Read more

বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস ২০২৫: “জন্ম হোক সুরক্ষিত, ভবিষ্যৎ হোক আলোকিত”

Image
আজ ৭ এপ্রিল, পালিত হচ্ছে বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) ১৯৪৮ সালের এই দিনে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল, এবং সেই থেকেই প্রতি বছর ৭ এপ্রিল বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস হিসেবে পালিত হয়ে আসছে। এ বছরের প্রতিপাদ্য— “Healthy beginnings, hopeful futures” , যার ভাবানুবাদ করা হয়েছে— “জন্ম হোক সুরক্ষিত, ভবিষ্যৎ হোক আলোকিত” । এই প্রতিপাদ্যটি মূলত শিশু, মাতৃত্ব ও নবজাতকের স্বাস্থ্যকে ঘিরে গঠিত। একটি নিরাপদ জন্মই পারে একটি শিশুকে সুস্থ জীবনযাত্রার দিকে এগিয়ে নিতে। পাশাপাশি, মা ও শিশুদের স্বাস্থ্যসেবা নিশ্চিত করাই একটি আলোকিত ভবিষ্যতের ভিত্তি। বিশ্বজুড়ে আজও বহু শিশু জন্মের সময় এবং পরবর্তীকালে নানা স্বাস্থ্যঝুঁকির মুখোমুখি হয়। তাই এই বছরের বার্তা হচ্ছে—প্রতিটি শিশুর যেন নিরাপদ ও স্বাস্থ্যসম্মত পরিবেশে জন্ম হয়, এবং জন্মের পর প্রয়োজনীয় যত্ন ও চিকিৎসা পায়। একইসাথে গর্ভবতী মায়েদের পুষ্টি, স্বাস্থ্যপরীক্ষা ও সচেতনতা বৃদ্ধির ওপর গুরুত্ব দেওয়া হচ্ছে। স্বাস্থ্য একটি মৌলিক অধিকার। তাই সরকার, স্বাস্থ্যকর্মী, পরিবার এবং সমাজের সকলকে একসাথে কাজ করতে হবে যেন জন্ম থেকে শুরু করে জীবনের প্রতিটি ধাপ...
Read more

কাটাছেঁড়া ছাড়াই কিডনি পাথর ভাঙতে অত্যাধুনিক চিকিৎসা পদ্ধতি (ESWL)

Image
                          ESWL: আধুনিক শক ওয়েভ পদ্ধতিতে কিডনি পাথর ভাঙার উপায়: ESWL বা এক্সট্রাকর্পোরিয়াল শক ওয়েভ লিথোট্রিপসি হলো একটি চিকিৎসা পদ্ধতি, যা কিডনি পাথর ভেঙে ছোট ছোট টুকরো করার জন্য ব্যবহৃত হয়। এই পদ্ধতিতে শরীরের বাইরে থেকে উচ্চ শক্তির শক ওয়েভ প্রয়োগ করা হয়, যা কিডনির পাথরে আঘাত করে এবং এটিকে ভেঙে ছোট ছোট অংশে পরিণত করে। পরবর্তীতে এই ভাঙা পাথরগুলো প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। ESWL পদ্ধতি সাধারণত আউটপেশেন্ট হিসেবে সম্পন্ন করা হয় এবং এতে কোনো কাটাছেঁড়া বা জটিল সার্জারি প্রয়োজন হয় না। পাথরের আকার ৫-২০ মিমি হলে এই পদ্ধতি বেশ কার্যকরী হতে পারে। পদ্ধতির সময় রোগী সাধারণত আংশিক বা সম্পূর্ণ অ্যানেসথেসিয়া পান, যাতে কোনো ব্যথা বা অস্বস্তি না হয়। তবে বড় আকারের বা জটিল স্থানে থাকা পাথরের জন্য এটি সবসময় কার্যকর নয়। উপরের ছবিতে ESWL পদ্ধতির একটি সাধারণ চিত্র প্রদর্শিত হয়েছে, যেখানে কিডনির পাথরে শক ওয়েভ প্রয়োগ করে পাথরগুলোকে ভেঙে ফেলা হচ্ছে। ভেঙে যাওয়া টুকরোগুলো প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে ...
Read more